Hello les Greenhut’s ! Tout d’abord, très bonne année 2018 à tous et à toutes ! J’espère qu’elle sera positive pour vous et que tous vos rêves se réaliseront !

Je vous ai concocté un petit article qui vous aidera à commencer cette année de bon pied. Ces quelques conseils simples à mettre en place au quotidien vous aiderons à vous sentir bien tous les jours.

1. Boire de l’eau : Non sans blague Adeline ! Et oui on ne le dira jamais assez, l’hydratation est directement à une bonne forme physique. Personnellement la première chose que je fais au matin, est de boire un grand verre d’eau citronné.
2. Le sport : Que ce soit du yoga, de la course ou autre vous connaissez la chanson : bouger donne de l’endorphine et l’endorphine rend heureux. En plus de tout ça, on se sent mieux dans son corps.
3. Manger équilibré : Ça peut paraitre évident, mais peu de gens le font. Privilégiez le fait maison, la qualité, les légumes et les fruits frais. Ne soyez pas non plus frustré, vous pouvez manger de tous, mais avec modération.
4. Méditer : La médiation permet de développer son attention et sa concentration et de prendre du recul par rapport à toutes nos pensées. En s’accordant le temps de méditer cela permet également d’être davantage dans l’instant présent, à l’écoute de notre corps, de nos aspirations plus profondes et aussi à l’écoute des autres. Si vous voulez en savoir plus voici un lien vers un article qui explique cette pratique : Qu’est-ce que la médiation ? Comment la pratiquer ?
5. Se recentrer sur soi-même : Prenez un temps (au moins une fois par mois) pour faire une introspection personnelle, vous pouvez vous aider également de cet article : Comment donner un sens à sa vie ?. Vérifiez que les activités que vous faites actuellement sont en accord avec vos aspirations profondes, écoutez votre corps, êtes-vous plutôt énergique ou fatigué ? Vérifiez par exemple si vous avez besoin de plus de sommeil ou de faire plus de sport etc. Puis, en fonction de votre constat essayez d’y remédier.
6. Prendre le temps : Nous vivons dans un monde où nous sommes facilement pris dans le tourbillon de la vie. En prenant son temps pour bien accomplir une tâche au lieu d’essayer de tout faire en même temps, on devient plus productif et on se sent mieux. Je peux vous conseiller de prévoir en avance votre journée en faisant des listes par exemple.
7. Se reposer : Je ne parle pas de sommeil, mais bien d’heures dans la journée où on ferme le téléphone pour se concentrer sur nous et nos proches et profitez du moment présent. Il est important de laisser le boulot loin de la maison et vraiment faire le vide. Se chouchouter, se faire un masque pour le visage, prendre un bain, lire etc. Bref, faire ce que vous aimez et qui vous détend.
8. Éliminer le superflu : Faire le ménage et ranger permet de se sentir mieux dans son environnement. Éviter les éléments superflus dans la maison permet d’éliminer le stress et les stimulations inutiles. Faites le test, rester dans un endroit surcharger pendant un moment et revenez dans une pièce plus minimaliste, vous vous sentirez beaucoup plus apaisé.
9. Se reconnecter avec la nature : Quand vous avez un peu de temps, allez vous promener en pleine nature. Écoutez les chants des oiseaux, sentez le vent sur votre visage, sentez les odeurs fraiches de l’herbe coupé. Vous verrez, cela fait un bien fou !
10. Bien dormir : Je ne pouvais pas finir sans vous parler de sommeil car il est essentiel à notre bien-être. Avoir un bon matelas, aérer sa chambre, éviter la lumière et le bruit sont des éléments qui aideront à bien dormir.

Voilà, j’espère que cet article vous aidera à bien démarrer l’année ! Partagez vos propres trucs qui vous font sentir bien au quotidien !

Avec Bienveillance,
Adeline